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这个习惯做对了,养神养气养筋!

课堂类别:健康养生       07-31      发布人:姜华    来源:网络          查看评论  评论数0    转载

 

这个习惯做对了,养神养气养筋!

 

 

全国约88%的人都有这个习惯,做对了,养神、养气、养筋

 

很多人一定很想知道到底是什么习惯呢?有这么神奇?

 

据调查,全国范围87.56%的人都有午睡的习惯,午睡,到底有没有必要?午睡到底该怎么睡?睡多久才正常?

 

午睡,看似是一件小事,但给了我们生命不小的能量补充。

 

据调查,全国范围87.56%的人都有午睡的习惯。

 

午睡确实好处不少,帮助降压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力、消除疲劳,恢复精力

 

不过,午睡睡对了,可以补充身体能量,睡错了可能越睡越累。

 

那么,午睡到底该怎么睡?睡多久才正常?今天上午就和大家来聊聊关于睡觉的那些事。

 

 

午睡睡对了,养神、养气、养筋

 

中医认为子时、午时都是阴阳交替之时,也是人体经气合阴合阳的时候,所以睡好午时觉非常重要。

 

所谓午时,就是指中午11时至下午13时,这段时间人体阳气最盛,阴气衰弱。此时,气血流到心所属的经络,心经当令,其气血最为旺盛。

 

心主神明,开窍于舌,其华在面。心推动血液运行,养神、养气、养筋。在午时小憩对于养心大有好处,会使人一个下午都精力充沛。

 

午睡时间的长短,可能并不会直接影响寿命,但科学的午睡可以减少某些疾病的发病率。曾有研究表明,每天午睡30分钟,可减少约30%冠心病的发病率。

 

午睡虽好,但为什么有人越睡越累?

 

午睡过后身体感觉累,一般有两个原因:一是睡眠时间过久,容易导致睡醒后全身不适,而感觉累;二是饭后立刻午睡,大脑和全身供血量相对减少,身体感觉不适,加上午睡时间短,所以通常睡醒后会感觉累。

 

正常情况下,一般建议午睡时间在30-60分钟,且安排在午饭30分钟后为宜。

 

中医养生提倡:子时大睡,午时小憩,那么除了午睡,别的时间段的睡觉我们要注意什么,才能养好精、气、神呢?

 

养好精气神,注重子、丑、寅

 

子时睡好觉:养胆

 

子时是指晚上23点到第二天凌晨1点,此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话:凡十一藏取决于胆。如果胆气能生发起来,人体就会很好。子时胆经最旺,人们要做的事情就是睡觉,保证充足的睡眠时间。

 

另外,想强身或拥有窈窕身材的女性,可以尝试拍打胆经来减肥。胆经的位置在人体的侧面,从臀部开始一直拍下来即可,每次200300下。

 

丑时睡好觉:养肝

 

丑时是凌晨1点到3点,肝经当令。肝主藏血,丑时是养肝血的最佳时间,例如学生的近视眼、黑眼圈,女性月经量少等都是肝血少的原因。因此,要想养好肝血,丑时睡眠质量很重要。

 

寅时睡好觉:养肺

 

凌晨3点至5点是寅时,也是肺经当令的时候。肺主一身之气,具有主持调节全身各脏腑经络的作用,这时易醒,多为肺气不足。

 

根据现代医学研究,人体在清晨寅时血压最低,脉搏次数呼吸次数也少,脑部供血量最少,生命力最弱。心脏病、肺系病、脑血管病患者多容易在凌晨三四点死亡,其原因就是因为气血不够。

 

因此,一般心脏功能不好或有心脏病的老人一定要晚点起床,同时要慢慢地起床,且不宜早上锻炼。

 

 

3个食疗方,让你睡得好

 

天气炎热,可以吃一些清凉消暑的食品改善睡眠。

 

绿豆莲子汤:清热健胃、清心安神

 

材料:绿豆50g、白莲20g,盐少许。

 

做法:将绿豆和白莲提前泡水二个小时,砂锅内加入泡好的绿豆和白莲,加入适量清水,熬至绿豆开花,加入冰糖即可关火。

 

莲藕素汤:清热凉血,养心安神

 

材料:莲藕100g、莲子50g、百合20g、红枣3颗、芡实20g,盐少许。

 

做法:将适量莲藕、莲子、百合、红枣、芡实一起炖煮,慢火煲2小时,下盐调味即成。

 

山药莲子粥:健脾祛湿,养心安神

 

材料:莲子20g、山药20g、红枣3颗,米100g,盐少许。

 

做法:将莲子、山药、红枣和米洗净,然后加入适量清水共煮粥。加入适量盐调味。

 

 

给大家一个很好的从根源调理的方法,喝苹果干细胞和小分子活性肽:

 

1清:清除体内的毒素清除细胞的垃圾清除体液里的毒素,清除血管壁附着物清除肠道的宿便

 

2调:调节血压调节血糖调节血脂调节酸碱平蘅调节阴阳平衡

 

3补充细胞营养,修复细胞、改善细胞,帮助各微量元素钙铁锌硒等的吸收

 

真正的健康在哪里?

健康在一日三餐里,健康在生活方式里,健康在你的脾气性格里,而不是在医院里……

 

不能在医院里找答案,因为我们身边长寿的人,不是因为学医,而是因为热爱生活、热爱生命,所以健康长寿的秘密在生活里而不是在医院里。

 

健康,是我们年轻时善待身体,老了以后身体送给我们最好的礼物。

 

 

新加坡美极客小分子活性肽、苹果干细胞食疗养生】

 

最好的医院是厨房

最好的医生是自己

最好的药物是食物

最好的疗效是坚持

最好每年两次排毒

最好的孝顺是陪伴

 

今天的分享就到这里。  
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